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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****7981 回复 184****4275：多地积极探索数据立法平衡数据流通与隐私保护成为核心要点☷来自盐城
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1436诸葛思刚564
终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！🕛🎬
2024/11/20 推荐
永久VIP：第二十四届中国国际投资贸易洽谈会开幕⤴来自汉中
158****1994：海南“第一高楼”成功抵御17级台风“摩羯”💅来自遵义
158****5560 回复 666🧐：英伟达市值一周蒸发4060亿美元，超过AMD和高通之和❏来自上饶
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486农中瑾vj
王子文六一带小孩海边游玩去年曾被曝隐婚生子🐑♍
2024/11/19 不推荐
庄博菊no：“明星效应”难复制车圈流量争夺战驶入“十字路口”⛑
186****8016 回复 159****8477：“千古一帝的地下王国——秦始皇陵考古发现展”在西安开展❹